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健身APP 你選對了嗎?
  打開手機上的軟件平臺,輸入關鍵詞“運動”,馬上就能得到數百個相關的應用。筆者發現,這里面的健身APP主要分為幾種。有的主要功能在于跑步和健步走,如“咕咚”、“悅跑圈”,也有的更側重于運動社交類如“去動”、“約運動”。此外,還有不少應用側重于減肥和健身指導。
  
  流行的健身APP
  
  不得不說,各種各樣五花八門的健身APP之所以如此受歡迎,是有其原因的。相比之前單調的運動,它能夠告訴你每天行走的步數、公里數、消耗的卡路里數量,還能根據自身條件為你量身規劃健身方案,這些都為枯燥乏味的運動增添了不少樂趣和動力。更何況不少健身APP都帶有社交功能,可以在同事、朋友、親人之間每天曬運動成果,這也是讓不少人樂在其中的原因之一。
  
  隨后筆者對一些習慣使用健身APP的市民進行了采訪。不少市民在健身APP中設定自己每天的運動目標,規定自己按時完成“作業”。然后把完成情況發到朋友圈里,讓朋友們監督。更有很多市民把這類軟件當成朋友間比拼的工具,以此來獲得成就感和動力。在這些軟件的帶動下,健身者可以選擇按照APP給出的健身教程在家健身,也可以選擇參加相關健身平臺組織的各種線下健身活動,甚至可以預約周圍的健身場館進行運動。
  
  據市場調查機構發布的報告稱,運動及健身方面的應用程序到了2017年下載量將有望增加到的2.48億次。
  
  相關商品跟著熱起來
  
  隨著健身APP的流行,帶動了周邊產業的發展。如果現在的你還是覺得健身就是一雙運動鞋一身運動衣,那你就完全落伍了。隨著運動類APP興起,健康生活思維的建立,運動愛好者們的裝備也越來越專業。
  
  “如今,跑步也得舍得花錢。專業慢跑服和運動鞋是最基本的標配,頭上要戴上頭帶,手臂上要戴專業的手機包,因為這樣才可以讓智能手機里的運動APP來記錄路線和步數,除此之外還要佩戴光電式心率GPS表檢測心率……”說起運動的裝備,跑步達人“千鳥”如是說。這一套東西下來,少則幾百上千,多則幾千元。
  
  健身不能光信APP
  
  既然健身APP如此被追捧,那么他們給出的這些所謂的“科學”的數據究竟是否準確,他們的健身計劃是否一定可行呢?有相關媒體曾經就此對市面上流行的幾款健身APP做過一些測試。測試結果顯示,這些APP不管是在距離的計算上還是在熱量的記錄上,相比專業儀器測試出來的數據都有不小的出入。由此可見,運動APP所統計的數據并不完全準確,在平時的運動中只能作為參考。
  
  同時筆者了解到,一些市民在下載健身APP以后,為了讓自己的健身“記錄”在朋友圈中保持領先,盲目地加大運動量和運動力度,這也是不可取的做法。
  
  雖然不少APP通過各種“成就”、“排行榜”來激勵用戶運動的初衷是好的,但是也要量力而行。而且對于一些APP所提供的健身貼士、減肥計劃,專家也提醒市民要慎重選擇。“有的APP提供的方法并不科學,比如稱減肥者每日攝取的卡路里不超過1220千卡就不會長胖,而實際情況是,1220千卡只能滿足一個成人基礎代謝的需求,時間長了,身體會受損傷的。”
  
  此外,專家建議,也不要盲目相信APP的線上指導。天津市某健身中心的教練張猛說:“APP提供的健身方法只是根據數據來的,不具有普適性。每個人身體條件有很大差異,比如一些體弱、肥胖的人,常規的健身計劃對他們并不適用。如果一味堅持,可能會出現胸悶、頭暈、呼吸困難的癥狀。對于有肌肉鍛煉需要的人來說,如果動作不規范,效果也不明顯,甚至會造成不同程度的肌肉損傷。”
  
  除此之外,人們的運動不能過分依賴手機,更不要為了數據而逞強。特別是在現在高溫高濕天氣下,人體很容易出汗,血管的收縮和調節功能降低,出現風險的幾率增大。健身是一個逐步的過程,應該找到適合自己的運動[FS:PAGE]方式,且量力而行。
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