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健身健康:規律運動是預防老年癡呆良方
    三項新的臨床試驗顯示,對面臨癡呆癥威脅的老年人來說,進行有規律運動也許是預防癡呆癥的最佳良方。其中一項研究發現,進行激烈的有氧運動可以改善大腦主要區域血流狀況,并避免有“濤蛋白”異常糾結、堆積。而“濤蛋白”異常糾結、堆積為阿爾茨海默氏癥的重要過程,也是重要指標。
    研究人員表示,隨著年齡的老化,大腦主要區域的血流就會逐漸減少,但運動可以增加大腦血流,無論想延緩大腦老化,或想延緩阿爾茨海默氏癥病程,似乎都得靠運動幫助。
    美國威克森林大學醫學院的研究人員對65名55歲到89歲的參與者進行了研究,這些參與者在研究開始前都沒有刻意運動,也都患有糖尿病前期病變,糖尿病前期病變會增加患阿爾茨海默氏癥的風險。研究人員把這些人分成兩組,第一組規律進行伸展運動,運動時心跳不會加速,第二組一星期要做4次激烈有氧運動,每次運動至少45分鐘,運動時心跳速率明顯加快。研究持續6個月。
    研究結果顯示,參與運動訓練課程的人中,92%的人不但體能獲得改善,血糖狀況也較為穩定。通過大腦核磁共振攝影檢查也發現,大腦掌管記憶、信息處理區域的血流量也明顯增加,這可以幫助改善一個人的計劃與組織能力,注意力也會較集中。
    研究人員檢測了這些人的腦脊髓液后發現,那些進行規律激烈運動的人,其“濤蛋白”糾結、堆積情況大為減少,特別是70歲以上的族群,其效果更為明顯。研究還發現,參與三項研究的所有老年人,進行有規律地運動后,他們的情緒、記憶力,以及認知能力都得到了改善。研究人員指出,這些研究證據強烈地顯示,進行有規律有氧運動、改變生活習慣也許可減緩大腦阿爾茨海默氏癥的相關變化。
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